Klinische Studien – so werden wir getäuscht!

Klinische Studien - Vorsicht Falle

“Schlank durch Schokolade!” – “Moringa heilt Krebs!” – “Rotwein beugt Herzinfarkt vor!”Diese reißerischen Aussagen haben alle eines gemeinsam: sie wurden durch klinische Studien belegt! Unglaublich, aber wahr! Und spätestens jetzt erkennst du das Dilemma. In sämtlichen Bereichen wie Read more

Enzyme – der Motor unseres Organismus

Was wäre ein Flugzeug ohne Triebwerk oder ein Auto ohne Motor? Das Gleiche wie unser Körper ohne Enzyme. Dir ist der Begriff garantiert aus dem allgemeinen Sprachgebrauch geläufig. Allerdings – so zumindest die Erfahrung aus meinem unmittelbaren Umfeld – Read more

Aufladeübungen – volle Kraft voraus

Aufladeübungen gegen Burnout

Während meiner Yogalehrerausbildung bei Yoga Vidya im Ashram Bad Meinberg habe ich sie kennen und lieben gelernt: die “Fantastischen Vier”. Nein, damit meine ich weder die Hip-Hop-Gruppe noch die Superhelden, sondern das großartige Quartett der Aufladeübungen. Mit deren Hilfe Read more

Augenübungen: den Durchblick behalten

Durch Asanas und Bewegung halten wir den Körper fit und flexibel. Wir reduzieren Stress durch Tiefenentspannung und Meditation. Um unser Immunsystem intakt zu halten, ernähren wir uns gesund und fördern die Darmfunktion. Doch meist vergessen wir dabei einen ganz Read more

Metabolismus – alle Infos zum Stoffwechsel

In diesem Essay möchte ich mit dir in die spannende Welt des Metabolismus eintauchen. Genau wie die Fähigkeit zur Reproduktion gehört unser Stoffwechsel zu den essentiellen Kennzeichen allen irdischen Lebens. Der Organismus nimmt – ganz einfach ausgedrückt – körperfremde Read more

Reinigungstechniken – so unterstützt du effektiv die Entgiftung

Detox klingt zwar sehr modern, ist aber alles andere als eine Erfindung der Neuzeit. Diese sechs yogischen Reinigungstechniken, die “Shatkriyas”, haben sich über Jahrtausende bewährt und wurden bereits in den Veden erwähnt. Erstmals niedergeschieben hat sie Swatmarama in der Read more

Krokodilsübungen – unterstütze deine Darmfunktion

Yoga-Krokodilsübungen zur Rückenstärkung

Wunderwerk Darm: mittlerweile hat selbst die Schulmedizin begriffen, dass dieses Organ mehr ist als nur ein Teil des Verdauungstraktes. Eine gesunde Darmfunktion ist für uns überlebenswichtig! Er verläuft vom Magen bis hin zum After. Dabei unterscheidet man den Dünndarm Read more

Kapalabhati – bring dich zum Strahlen

Reinigendes Pranayama Kapalabhati

“Strahlender Schädel” oder “scheinender Kopf” lautet die wortwörtliche Übersetzung von Kapalabhati. Hierbei handelt es sich um eine Atemübung, die auch als Schnellatmung oder Feueratmung bezeichnet wird. Weiterhin gehört sie zu den “Shatkriyas” – den 6 Haupt-Reinigungstechniken im Yoga. Ich Read more

Wechselatmung – heile dich selbst

Bei der Wechselatmung, die auch als Anuloma viloma bzw. Nadi shodhana bezeichnet wird, handelt es sich um eine der wichtigsten Atemübungen. Dementsprechend praktiziere jeden Morgen nach dem Aufstehen mindestens 5 Runden direkt nach Kapalabhati. In der Hatha Yoga Read more

Meine Yogaroutine am Morgen

Yoga Routine

Du bist auf der Suche nach Ideen, die du in deine eigene Praxis integrieren möchtest? Dann bist du hier genau richtig. Im folgenden stelle ich dir meine Yogaroutine vor, die ich morgendlich (aktuell 3x pro Woche) ausübe. Dabei orientiere Read more