Aufladeübungen – volle Kraft voraus

Aufladeübungen gegen Burnout

Während meiner Yogalehrerausbildung bei Yoga Vidya im Ashram Bad Meinberg habe ich sie kennen und lieben gelernt: die “Fantastischen Vier”. Nein, damit meine ich weder die Hip-Hop-Gruppe noch die Superhelden, sondern das großartige Quartett der Aufladeübungen. Mit deren Hilfe Weiterlesen

Kapalabhati – bring dich zum Strahlen

Reinigendes Pranayama Kapalabhati

“Strahlender Schädel” oder “scheinender Kopf” lautet die wortwörtliche Übersetzung von Kapalabhati. Hierbei handelt es sich um eine Atemübung, die auch als Schnellatmung oder Feueratmung bezeichnet wird. Weiterhin gehört sie zu den “Shatkriyas” – den 6 Haupt-Reinigungstechniken im Yoga. Ich Weiterlesen

Wechselatmung – heile dich selbst

Bei der Wechselatmung, die auch als Anuloma viloma bzw. Nadi shodhana bezeichnet wird, handelt es sich um eine der wichtigsten Atemübungen. Dementsprechend praktiziere jeden Morgen nach dem Aufstehen mindestens 5 Runden direkt nach Kapalabhati. In der Hatha Yoga Weiterlesen

Meine Yogaroutine am Morgen

Yoga Routine

Du bist auf der Suche nach Ideen, die du in deine eigene Praxis integrieren möchtest? Dann bist du hier genau richtig. Im folgenden stelle ich dir meine Yogaroutine vor, die ich morgendlich (aktuell 3x pro Woche) ausübe. Dabei orientiere Weiterlesen